La psychothérapie brève, c’est quoi ?
C’est une thérapie systémique qui s’est développée au sein de l'école de Palo Alto.
Elle consiste en une approche globale du problème vécu par le patient, considérant que le syndrome (l’ensemble des symptômes) que celui-ci présente est le résultat d'un dysfonctionnement de l'ensemble de l'environnement dont il fait partie intégrante.
La psychothérapie brève, pour qui ?
Pour toutes et tous : adultes, adolescents et enfants.
Selon les systémiciens, il n'y aurait pas de personnes folles, mais seulement des relations folles.
Tout comportement est adopté en interaction avec autrui, enchevêtré dans un réseau relationnel.
La psychothérapie brève, pour quoi faire ?
Une méthode qui agit sur les situations difficiles récurrentes et les comportements à problèmes qui se répètent. Et ce, quelque soit le système, c’est-à-dire l’environnement : le travail, la famille, le cercle des amis, l’école, soi-même…, etc.
La psychothérapie brève, qu’apporte-t-elle ?
Une méthode qui agit sur la cause du stress et qui apporte des solutions concrètes dans la vie quotidienne.
Un voyage vers la liberté qui se fait à petits, moyens ou grands pas.
Au bout du chemin : lucidité, clarté, affirmation et estime de soi.
Comment se déroule une séance ?
Un temps de parole introduit la séance qui vous permet de vous exprimer sur les impasses et les difficultés que vous éprouvez pour le moment.
Le travail du psychothérapeute est d'orienter la conversation vers l’élaboration de pistes et de solutions concrètes à mettre en place dans votre vie de tous les jours.
Vous découvrez progressivement comment améliorer et alléger votre quotidien. Vous y gagnez une plus grande assurance et une meilleure estime de vous-même.
Les indications
- Difficultés personnelles
- Situations à problèmes
- Problèmes familiaux : rapports parents/enfants
- Douleurs générées par le stress
- Fatigue extrême
- Dépression légère
- Burn out
Les objectifs
- Apprenez à dire non sans culpabiliser !
- Dépassez vos craintes et vos peurs !
- Apprenez à ne plus vous laisser envahir !
- Acceptez d’être exigeant(e) ou perfectionniste sans que cela ne vous coûte de l’énergie ou génère du stress !
- Gérez vos priorités et apprenez à vous organiser !
- Mettez-vous des limites et mettez des limites aux autres !
- Apprenez à prendre du temps pour vous !
- Dynamisez vos projets professionnels ou privées !
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